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¿Cuántos segundos podes mirar-mirar (mirar sin pensar en qué hiciste o qué vas a hacer)? ¿Podrías mirar más lento?

¿Cuántas veces miraste el celular desde que llegaste al 5to piso? ¿Podrías mirar tu celular más lento?

¿A qué velocidad estás pestañeando? ¿Podrías pestañear más lento, suave y sin acentos?

Todos los pensamientos se ven. ¿Podrías percibir cómo se están viendo tus pensamientos en este momento?

¿Podrías sacarte una foto pensando? Y ¿Podrías sacarte otra foto pensando en que te estás sacando una foto?

¿Podrías sonreír mientras estás pensando eso que estás pensando? ¿Podrías sonreír más lento? ¿Quizás más forzado pero con menos esfuerzo?

¿Podrías llevar toda tu atención a un solo elemento? ¿Podrías detenerte en algún detalle? No tiene que ser importante ni útil ni grande ni bello ni explosivo.

¿Podrías saludar a alguien en un tono muy bajito, susurrando y establecer un diálogo en ese tono?

¿Podrías hacer una pausa de la vida ahora? Quizás necesites cerrar los ojos por un instante y esperar que la vida pase por un ratito.

¿Podrías inmovilizar una parte de tu cuerpo por un rato largo? (Entre 5 y 10 minutos) E intentar reorganizar tu estructura anatómica para ello. Un modo podría ser pegando tu brazo al cuerpo. Trata de hacer esto con la menor cantidad de esfuerzo posible.

¿Podrías caminar por este espacio en cámara lenta mirando todo el tiempo hacia abajo? ¿Más lento? Como si tuvieses un dron en el medio de la frente.

¿Podrías sentarte en una silla y quedarte quieto? Y luego, quizás, taparte los oídos para escuchar el mundo interno y volver a empezar.

¿Podrías encontrar un espacio para retirarte, cerrar los ojos y volver a ingresar? ¿podrías inventar una acción para resetearte cada tanto? Abrir y cerrar los ojos ayuda.

¿Podrías intentar no hacer nada ahora? N a d a ¿podrías volver a intentarlo hasta que creas que no estás haciendo nada?

¿Cómo estás? ¿Podrías percibir cómo fue cambiando tu estado desde que estás acá? ¿podrías sentarte o acostarte en algún lado para descansar? ¿podrías descansar un rato?

¿Podrías abrazar a alguien que no abrazas con mucha frecuencia en cámara lenta? Quizás permanecer en ese contacto unos 30 segundos. O lo que quieras.

¿Podrías intuir las frecuencias cerebrales de tus pensamientos actuales? ¿Podrías pensar más lento? ¿podrías llevarte las manos a la altura de las sienes y percibir cómo se están moviendo? Podrías dibujar en el papel la imagen/imágenes que te aparecieron (si aparecieron algunas).

¿Cómo está latiendo tu corazón? Una mano en el pecho funciona para escucharlo. ¿Cómo cambia tu pulso al llevar la atención a él? ¿Podrías pedirle permiso a alguien para escuchar su latido?

¿Podrías bajar las escaleras al cuarto piso muy lento con alguien tomados de la mano en silencio? ¿Podrían regresar por el ascensor en silencio? Intenten no hablar en el silencio.

¿Podrías imaginar una línea que cruza de oreja a oreja y las une entre sí? Ahí descansa tu cerebro ¿Podrías descansar tu cerebro? –un pequeño movimiento de SI ayuda a aflojarlo- ¿le podrías pedir a alguien que también lo haga? Establezcan una conversación muda solo con sus minúsculos sí.

¿Podrías estar de pie haciendo menos esfuerzo? Descansa mientras estés parado. Movete por el espacio descansando.

¿Podrías buscar la sensación de estar a punto de caerte hacia el piso? No llegues a hacerlo, solo intenta permanecer activo y pasivo en ese límite de casi desplomarte.

¿Qué están haciendo tus manos ahora? ¿Podrías permanecer haciendo eso a máxima velocidad?

¿Cuál es la distancia de tus ojos a la pantalla, de tu brazo al dispositivo, de tus ojos al contexto, de tu brazo en el espacio arquitectónico? ¿Podrías modificar esas relaciones?

¿Sos consciente de qué está haciendo tu cuerpo cuando no sos consciente de él? ¿Podrías reflexionar sobre eso? Modifica tu circuito de atención por unos minutos y luego volve a tu cotidianidad.

¿Podrías quedarte mirando el ascensor hasta que llegue alguien lo más quieto posible? ¿Podrías quedarte ahí con los ojos cerrados? ¿Podrías invitar a alguien a hacer lo mismo?

¿Podrías separar tus maxilares por un rato? Dejar que el labio de arriba se separe levemente del de abajo y estar en silencio mientras lo haces. ¿Podrías repetir la acción durante tres minutos?

De Josefina Imfeld
Colaboración especial de Carolina Pedemonte